8月14今日正式进入末伏，热茶热食热水热养由于夏季雨水丰沛，抓住湿气较重，末伏河南某某网络科技经销部如果养生不当，热茶热食热水热养很容易导致湿邪久困于人体内而滋生疾病。抓住进入伏天“末班车”，末伏北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼提醒，热茶热食热水热养人们可以趁此机会祛除体内寒气，抓住达到强身健体，末伏改善体质的热茶热食热水热养目的。

“中医认为，抓住肥胖症的末伏河南某某网络科技经销部病因多与痰、湿有关。热茶热食热水热养常见的抓住临床分型中，痰湿内盛、末伏脾虚不运和脾肾阳虚型的人群，更要抓紧三伏天的好时机。此时养生不仅于健康有益，更能达到事半功倍的减肥效果。”魏帼指出，此时应做好“末伏热养三件事”，即喝热茶、吃热食、用热水。

喝热茶

夏季炎热，很多人喜欢饮用冷饮来解暑降温，但这种饮食习惯会加重体内寒湿邪气。魏帼表示，饮用温热的茶水，在补充水分的同时，还可以促进气血流通，使体内寒邪外散，如果在茶叶中增加一些祛湿的药材，还能使湿邪从小便排出，从而起到驱寒化湿的作用。

魏帼推荐以下两款末伏茶饮方。

荷叶减肥茶：主要原料为山楂6g、薏苡仁6g、橘皮3g、荷叶9g；将材料放到纱布包或药袋内，扎紧，沸水冲泡10分钟，煮开效果更佳。用法用量：代茶饮，温热频服。

如果已经不慎进食过多寒凉食物而导致胃部不适，可以选择姜枣茶来驱寒暖胃，进行补救。姜枣茶主要原料为：生姜3g、大枣5g。制作方法：将材料放到纱布包或药袋内，扎紧，沸水冲泡10分钟，煮开效果更佳。用法用量：代茶饮，温热频服。

吃热食

夏季炎热，可以适当食用一些具有清热作用的食材，如冬瓜、马蹄、百合、薏苡仁等，但烹调时应尽量避免冰镇、加冰块等方式，最好选择煮汤的方式，既简单、方便、易上手，还能养生、保健、促健康。

魏帼推荐薏苡仁冬瓜汤（末伏食疗方）。主要原料：冬瓜300g、薏苡仁20g。制作方法：将冬瓜去皮去瓤，切片备用，生姜切片，葱切段备用；将薏苡仁洗净，置于炖锅内，加水适量，大火煮开，小火继续煮30分钟；加入冬瓜片、葱、姜，转大火煮开，小火继续煮约15分钟，加少量盐调味即可。用法用量：餐前食用或佐餐食用。

用热水

“夏季洗澡一定要用稍微热一些的水，尤其是大汗淋漓的时候，千万不能洗凉水澡，容易导致腠理闭合，气机不畅，滋生疾病。”魏帼表示，除洗澡外，每天泡脚也是一个散寒祛湿的好方法。

建议选择驱寒足浴方。主要原料：生姜10g、肉桂3g、紫苏梗10g、桂枝10g、鸡血藤5g。制作方法：将上述原料放到纱布包或药袋内扎紧，沸水煮10分钟后，放置合适温度即可。

• ·普京突然穿上了军装
• ·画面曝光！“米格
• ·今日男足，不能只剩“摆烂”
• ·置换享至高补贴5万 2024款昊铂HT成都车展亮相
• ·闫学晶回应直播哭穷争议
• ·韩国称朝鲜连续五天向韩放飞气球
• ·商务部新闻发言人就荷兰半导体出口管制问题答记者问
• ·车展首日爆大瓜！比亚迪终于对中大型MPV下手，“夏”该如何定位
• ·莫斯科发生爆炸案，两名交警在内三人死亡
• ·零跑C16领衔 零跑24款全系车型亮相2024成都车展
• ·纯电平台/或配神盾电池 吉利星愿官图发布
• ·商务部新闻发言人就荷兰半导体出口管制问题答记者问
• ·引入AI就解雇员工合法吗？北京发布一批典型案例
• ·小米汽车工程师解读，你还没注意到的高阶智驾
• ·有品味的40岁中年女人这么穿，清爽不俗气，帮你掌握时尚精髓
• ·中年女人穿衣不显老的“秘诀”，原来就看这三点，照搬准没错